У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» (за ініціативи Олени Зеленської) у нашому закладі відбувся практичний захід для учнів 5-9 класів, присвячений психологічній самодопомозі та підтримці в стресових ситуаціях. Сучасний ритм життя, навчання та зовнішні фактори тримають підлітків у постійній напрузі. Тому головною метою зустрічі було не просто поговорити про стрес, а дати реальні, дієві інструменти, які працюють тут і зараз. Що саме розбирали та тестували на практиці? Разом із ліцеїстами ми опанували топ-техніки, які кожен може непомітно використати під час тривоги, контрольної чи просто важкого дня: Тілесна практика «Метелик» — вчилися синхронізувати півкулі мозку через ритмічні постукування по грудях, щоб швидко повернути відчуття безпеки. Дихальні техніки («Долонька» та «Дихання на рахунок») — практикували усвідомлене дихання (вдих на 3, видих на 6), яке допомагає миттєво знизити рівень адреналіну та вирівняти серцебиття. Когнітивні вправи («Тестування думок» та техніка «СТОП») — розбирали, як перехоплювати автоматичні тривожні думки, аналізувати їх на реалістичність і перемикати фокус уваги на конкретні дрібні дії, що повертають контроль над ситуацією.
